Man ska inte

Svära men... Djävlar va bra vi va idag, jag & min för dagen träningspartner Anna Å!! Ben med kommandoran, från och med idag oxå "djävulenbärbetterbodies"!!! (Så klart sagt med kärlek)

Sittande lårcurl varvades med "plankan med rumplyft" (eller nått sånt) 4 set
Sedan gällde utfall varvat med utsidalårmaskin 4 set
Och till slut benböj i hacklift varvat med "rumplyft med foten på bänk" (mina egna hittepånamn)
Det var nog 4 set här med

Efter det gällde "kräftgång" haha nån "mongoövning"
Och sen....
Så var det tabata

Squat
Armhävningar
Benböj med boll som ska lyftas över huvudet
Marklyft (typ)
Repet
Mage

På varje station gäller 20 sek aktivitet, 10 sek vila gånger 6!!!

Gissa var jag efter 30 min ben fick börja... Squat med bulgarianbag på axlarna!!!
Det gick ändå bra! Men jobbigt så det kändes ok att få "vila" med armhävningar (vila benen alltså)
Ehhhh nähä inte det
För när det skulle roteras så skulle jag INTE göra armhävningar utan växelvis hopp, djupa. Jo tack fiiii fan...
Och sen två stationer till med massor med ben
"Det svider att köra ben"
Va coachens kommentar!!!




Såååå svettig som jag va efteråt var det väldigt väldigt längesedan jag va!!!!
Men även om det va jobbigt & även om jag "fräser" (fast idag försökte jag vara peppande) så var det GALET roligt!!!

Lite som att föda barn, man glömmer snabbt smärtan!!;)

Så yes jag överlevde, står nu på MrP för att göra av med lite kcal, det regnar i Västerås, mysväder alltså;)

Har ont i mina armar från gårdagens pass!! Tack igen Bettan för tipset!!
Älskar när jag får hjälp med dom där armträningarna!!!

Längtar galet mycket efter mina tjejer nu!!! Dags att komma hem & mysa i "höstrusket" ❤❤❤

Nä nu gäller några minuter till på MrP sen måste det jobbas!!!





Ha en underbar kväll!

❤❤❤